Sahurda Tok Tutan Yiyecekler ve Nelere Dikkat Edilmeli

Sahurda Tok Tutan Yiyecekler ve Nelere Dikkat Edilmeli
28 Mayıs 2017 tarihinde eklendi, 56 kez okundu.

Herkese merhaba, uzmanların önerilerine göre Ramazan ayında oruç tutarken sahurda şunları yersek gün içinde daha az acıkabiliriz, yiyeceğimiz bu besinler bizleri tok tutacak. Böylece orucumuzu daha rahat tutabileceğiz.

Oruç, nefsimizi terbiye eder, yanlış alışkanlıklardan uzaklaşmamızı sağlar, günahtan kaçınmamızı sağlar. Oruç tutmanın bizim için sayısız faydası vardır. Her Müslüman, ramazan ayında oruçlarını tutmalı ve ibadetini yerine getirmeli.. Umarım sizlerde üzerinize farz kılınan bu ibadeti yerine getiriyorsunuzdur. :) Gelelim sahurda yeyince gün içinde tok hissetmemizi sağlayacak besinler ve dikkat etmemiz gereken önerilere :

Sahur sofrasında aşırı tuzluya kaçmamalıyız. Fazla tuzlu yiyecekler bizi gün içinde susatacaktır. Uzmanlar sahurda Zeytini ve zeytin yağını öneriyor. Ünlü beslenme uzmanı Canan Karatay : ”Yağın verdiği enerji sizi 72 saat götürür.” diyor.

Ekleyerek : Sahura kadar uyumuyorsanız, azar azar sık sık su ve ayran için, yoğurt yiyin. Özellikle evde yapılmış yoğurt çok önemli, demiştir. Günlük en az 2-2,5 litre suyu iftar ile sahur arasında tüketmenizi öneriyorum” diye de eklemiştir.

Şunu da eklemiştir : “Mutlaka sahurda yumurta tüketmenizi istiyorum, haşlanmış olabilir. Bir diğeri kuru baklagiller, kuru baklagiller lif içeriği yüksek olduğu için tok tutmanızı sağlayacaktır. Bir diğeri muz. Muz hep korkulan bir meyvedir. Fakat muzun potasyum içeriği yüksek olduğu için kas kramplarını önlemektedir. Kas krampları özellikle bizim Ramazanda çok sık gözlemlediğimiz bir olaydır.”

Tatlı olarak, sağlık açısından ve fazla susatmayacağını göz önünde bulundurarak,  güllaçı önermiştir. Tatlı, bal, reçel gibi yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar yenmemelidir. Susamaya neden olurlar.” demiştir.

O zaman herkese hayırlı sahurlar, Allah oruçlarınız kabul etsin, görüşmek üzere. :)

 

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

escort bayan, ankara escort, antalya escort, escort, ankara escort
Sayfa başına git
escort bayan, ankara escort, antalya escort, escort, ankara escort
www.vfxfilm.com | www.wattafilm.com | www.filmaza.com | www.filmsilo.com | www.arvofilm.com| www.tusfilm.com | www.filmcak.com| www.flafilm.com | www.nvpfilm.com| www.filmovtia.com | www.henafilm.com| www.filmikis.com | www.sumifilm.com